– Nossas modalidades
1. ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE
Prática fundamental para o bom funcionamento do corpo. Além de prevenir lesões, proporciona maior agilidade, elasticidade e flexibilidade muscular.
2. AVALIAÇÃO FÍSICA (BIOIMPEDÂNCIA)
Exame que analisa a composição corporal, identificando índice de massa corporal, percentual de gordura, massa muscular esquelética, gordura visceral, metabolismo em repouso, idade biológica, força muscular, percentual de água corporal e pressão arterial.
3. BOXE
Esporte de combate no qual os praticantes utilizam os punhos tanto para defesa quanto para ataque.
4. CONDICIONAMENTO FÍSICO
Modalidade voltada à melhora do funcionamento musculoesquelético e metabólico, por meio do desenvolvimento da força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e flexibilidade.
5. DEFESA PESSOAL/ARNIS KALI
Atividade voltada para a autodefesa, com abordagem teórico-prática de situações de violência real, visando à prevenção e preparação para essas situações. Baseia-se nos princípios de fluidez, versatilidade, praticidade e eficiência, utilizando bastões, lâminas e as próprias mãos.
6. JIU-JITSU
Arte marcial japonesa e esporte de combate que utiliza técnicas de alavancas, torções e pressões para derrubar e imobilizar o oponente.
7. KARATÊ
Arte marcial japonesa cujo significado é “mãos vazias”. Consiste em um método de ataque e defesa pessoal que utiliza técnicas realizadas com mãos e pernas.
8. MOBILIDADE E FORTALECIMENTO MUSCULAR
Modalidade voltada ao fortalecimento do corpo e à melhora da mobilidade articular, contribuindo para maior flexibilidade, funcionalidade e bem-estar no dia a dia.
9. MUAY THAI
Arte marcial caracterizada por técnicas de ataque com punhos, cotovelos, joelhos e canelas, permitindo grande variedade de golpes.
10. FORTALECIMENTO DE CORE E POSTURA
Conjunto de exercícios que trabalham os músculos do abdômen, lombar, costas e assoalho pélvico, responsáveis pela estabilidade do corpo. Contribui para o alinhamento da coluna, melhora do equilíbrio e prevenção de dores, especialmente em pessoas que permanecem sentadas por longos períodos.
11. TAEKWONDO
Arte marcial milenar coreana e modalidade olímpica. Reúne técnicas de combate voltadas à defesa pessoal, envolvendo destreza no uso das mãos e das pernas, com chutes altos e voadores, proporcionando eficiência, agilidade e coordenação aos movimentos.
12. TREINAMENTO FUNCIONAL
Baseia-se em movimentos naturais do corpo humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Utiliza acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes para fortalecer a musculatura profunda.
13. YOGA
Prática que integra corpo e mente, fundamentada em uma filosofia que busca promover o equilíbrio físico, mental e emocional por meio de técnicas e disciplinas tradicionais.
*Nas aulas podem ser utilizados diferentes tipos de yoga, como: rajá, hatha, jnana, bhakti, tantra, taoísta e ashtanga.
14. MODALIDADES COMPLEMENTARES
São atividades extras (aulões) promovidas pela Subsecretaria de Saúde Física para o Servidor Público (SUBATIV), voltadas à promoção da saúde física e mental, prevenção de agravos, redução do absenteísmo e fortalecimento do bem-estar dos servidores do Governo do Distrito Federal (GDF).
